pondelok 20. marca 2023
E-mail: marketing@radiosity.sk
Tel: +421 948 711 538 (PO - PI, 08:00 - 20:00)
Rádio SiTy Rádio SiTy
  • BRATISLAVA NEWS
  • PODCASTY
  • Relácie
  • SÚŤAŽE
  • PROGRAM
  • MERCH
  • REKLAMA
  • KONTAKT
Dj LmM - Iam Soulful House 25.
Rádio SiTy Rádio SiTy

HOT NEWS

Navštívte Sity Coffee & Wine

Shakatak mu vzdávajú hold!

Metropola je čistejšia

Bratislava je dejiskom novej komédie

HUDBA   |   FILMY a SERIÁLY   |   CELEBRITY   |   LIFESTYLE   |   ZAUJÍMAVOSTI

E-mail: hudba@radiosity.sk
Tel: +421 911 111 107
Tel: +421 948 711 538
(PO – PI, 08:00 – 20:00)
E-mail: marketing@radiosity.sk
Rádio SiTy Rádio SiTy
  • BRATISLAVA NEWS
  • PODCASTY
  • Relácie
  • SÚŤAŽE
  • PROGRAM
  • MERCH
  • REKLAMA
  • KONTAKT

HOT NEWS

Navštívte Sity Coffee & Wine

Shakatak mu vzdávajú hold!

Metropola je čistejšia

Bratislava je dejiskom novej komédie

HUDBA   |   FILMY a SERIÁLY   |   CELEBRITY   |   LIFESTYLE   |   ZAUJÍMAVOSTI

Dj LmM - Iam Soulful House 25.
Dj LmM - Iam Soulful House 25.
  1. Domov
  2. Lifestyle
  3. Horúčavy? Stačí spraviť TOTO!
 Horúčavy? Stačí spraviť TOTO!
Ilustračné foto (Zdroj: Wikimedia, Jyväskylä, Finland)
Lifestyle

Horúčavy? Stačí spraviť TOTO!

hudba@radiosity.sk 20. júla 2022

Veľa vody, málo silenia a pobyt v chládku. Experti vydávajú manuál ako prežiť supertropické dni. Zvládneme ich ľahko, ak dodržíme základné pravidlá.

7 zásad ako znížiť dopady tepla na zdravie (Zdroj: Fb, ÚVZ SR, 2022)

Koľko vody treba vypiť?

Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí to napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu.


Základom pitného režimu je čistá pitná voda. Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne 2-4 decilitre tekutín na 10 kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až 3 litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia. Piť by sa malo priebežne, čiže v menších dávkach a častejšie a ešte pred pocitom smädu.

Pitnú vodu nájdeme aj vďaka Bratislavskej vodárenskej aj v uliciach (Zdroj: Fb, BVS)

Kedy sa napiť?

Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve. V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré vám smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu. Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru, energie a kofeínu. Ideálna je obyčajná voda doplnená o minerálne vody. Pite pravidelne, v menších dávkach, nie ľadové, skôr vlažné nápoje. Najmä u detí dbajte na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Vodu pite aj vtedy, keď smäd necítite.

Pitná fontánka v Petržalke (Zdroj: BVS)

Na horúčavy treba s ľahkosťou

Zásada platí na oblečenie, stravu, aj pohyb. V čase extrémneho tepla to s ničím preháňať netreba.

Strava – má byť ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou, súčasne však musí poskytovať dostatok výživných látok. Zložením má byť vyvážená a pestrá – dostatok celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, hydiny, zemiakov a strukovín, menej jedál a potravín bohatých na tuky a jednoduché sacharidy.

Odev – odporúča sa ten svetlých farieb a z prírodných materiálov, má byť ľahký, vzdušný a voľného strihu. Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože neumožňujú odparovanie potu. Počas pobytu mimo domova používajte pokrývku hlavy, ktorá chráni pred slnečným úpalom.

Námaha – je to, čomu sa máme vyhýbať. Potrebné sú časté prestávky v tieni a v čase medzi 10. až 16. hodinou treba obmedziť pobyt vonku a nezdržiavať sa na slnku. Ak je to možné, fyzicky náročnú aktivitu si v období horúčav plánujte na skoré ranné hodiny, ideálne do 7. hodiny ráno.

Obdivuhodné výkony padajú v Bratislave aj v teple (Zdroj: Fb, Street-Workout Bratislava)

Miesto slnka, radšej chládok

Na priame slnenie sú vhodné len ranné a neskoré popoludňajšie hodiny. V prípade pobytu pri vodných plochách, kúpaliskách a vo voľnej prírode sa treba od 10. do 16. hodiny zdržiavať na tienistom mieste. Pri opaľovaní treba používať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením.

reklamny baner
Zábava na kúpalisku Lamač (Zdroj: STaRZ)

Na hrozbu úpalu treba dať pozor hlavne v prípade najmladších. „Deti mladšie ako jeden rok by sa vôbec nemali vystavovať slnečnému žiareniu a pobyt vonku treba obmedziť na skoré ranné a podvečerné hodiny. Deti do 6 mesiacov nenatierajte krémami s ochranným faktorom (SPF), keďže tieto deti na slnko vôbec nepatria. Chránime ich slnečníkom alebo clonou, nie plienkou prehodenou cez striešku kočíka, pretože hrozí prehriatie. Staršie deti je potrebné pri pobyte vonku opakovane natierať vhodnými krémami a vhodne obliekať,“ na stránke Úradu verejného zdravotníctva to hovorí docentka MUDr. Jana Hamade, PhD., MPH, MHA, vedúca Sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností ÚVZ SR.

Chládok v meste máme aj vďaka dáždnikom (Zdroj: Fb, Galeria Nedbalka)

Vnútri pozor na klímu

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča udržiavať v interiéri teplotu pod 32 °C počas dňa, v noci by izbová teplota nemala prekročiť 24 °C. Regulácia teploty je obzvlášť dôležitá v prítomnosti detí, seniorov nad 65 rokov a chronicky chorých. 

Prijemný vzduch v interiéroch zaistí vetranie v nočných alebo v skorých ranných hodinách. Počas dňa nemáme otvárať okná pokiaľ je to nevyhnutné. Pomôcť môže aj tienenie, alebo správne nastavená klimatizácia. Rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nemá byť väčší ako 5, maximálne 7 stupňov Celzia.

Osviežia hity z Rádia SiTy

DJ Laco Miki Mikuš a DJ Marco (Zdroj: Fb Rádio SiTy)

Osvieženie do horúcich dní prináša v programe Rádia SiTy aj nová energia. DJ Marco ponúka nočné mixované sety v štýloch Soulful House & Nu Disco. Užite si ich s nami od polnoci do šiestej rána.


Rádio SiTy, sme najtanečnejšie rádio v meste!

(Zdroj: ÚVZ SR, Rádio SiTy)

Zdielať:

  • 0
    Facebook
  • 0
    Twitter
  • 0
    Pinterest
Značky:Horúčavy Radíme
Predchádzajúci článok
Nasledujúci článok

Ostaňme v spojení

Zadajte email nižšie a dostávajte najnovšie informácie a novinky, aby Vám nič neušlo.

Najnovšie články
Lifestyle

Navštívte Sity Coffee & Wine

19. marca 2023
Hudba

Shakatak mu vzdávajú hold!

16. marca 2023
Bratislava news

Metropola je čistejšia

12. marca 2023
Filmy a seriály

Bratislava je dejiskom novej komédie

9. marca 2023
Kategórie
  • Bratislava news 28
  • Celebrity 16
  • Filmy a seriály 13
  • Hudba 37
  • Lifestyle 27
  • Zaujímavosti 17

Zostaňme v kontakte


facebook

youtube

reklamny baner

Témy Rádia SiTy
Lifestyle

Odborníčka nám odporúča pohyb!

2. marca 2023

Vo vzduchu začíname cítiť jar, otepľuje sa, slnečného svetla máme viac. Prirodzene nás to

Lifestyle

Predsavzatia sa dajú plniť. Vieme ako!

8. januára 2023

Popolník plný ohorkov, veci na cvičenie založené v skrini, kniha z angličtiny zapadnutá prachom.

Zaujímavosti

Miesto pre nechcené darčeky?

25. decembra 2022

Súsošie s bitkou jeleňov, alebo kniha, ktorú už máte. Aj v Bratislave musíme neraz

BRATISLAVA NEWS   |   PODCASTY   |   RELÁCIE   |   SÚŤAŽE   |   PROGRAM   |   MERCH    |     REKLAMA   |   KONTAKT   |   GDPR  

2021 Rádio Sity Bratislava  | Sity Media s.r.o.  Všetky práva vyhradené  I Created by Monkeymedia
app-store-badge
en_badge_web_generic
Používame cookies
Webová stránka radiosity používa súbory cookie na zhromažďovanie údajov s cieľom vytvárať štatistiky na zlepšenie kvality našich webových stránok a ich aktívnu spoluprácu s užívateľom. Naše súbory cookie môžete prijať alebo odmietnuť kliknutím na tlačidlá nižšie. Predvolená možnosť "Nesúhlas" sa uplatňuje v prípade, že sa nevydá žiadna voľba a odmietnutie neobmedzí vašu používateľskú skúsenosť. Viac informácii o pravidlách používania cookie sa dozviete na podstránke pravidlá ochrany osobných údajov.
Prijať všetky   Odmietnuť   Prispôsobit
Spravovať súhlas

Prehľad ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie na zlepšenie vášho zážitku pri prechádzaní webom. Z nich sa vo vašom prehliadači ukladajú súbory cookie, ktoré sú kategorizované podľa potreby, pretože sú nevyhnutné pre fungovanie základných funkcií webovej stránky. Používame aj cookies tretích strán, ktoré nám pomáhajú analyzovať a pochopiť, ako používate túto webovú stránku. Tieto cookies budú uložené vo vašom prehliadači iba s vaším súhlasom. Máte tiež možnosť zrušiť tieto cookies. Zrušenie niektorých z týchto súborov cookie však môže ovplyvniť váš zážitok z prehliadania.
Nevyhnutné
Vždy zapnuté
Nevyhnutné súbory cookie sú absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie webovej stránky. Tieto súbory cookie anonymne zaisťujú základné funkcie a bezpečnostné prvky webovej stránky.
CookieDĺžka trvaniaPopis
ARRAffinity3 monthsARRAffinity cookie is set by Azure app service, and allows the service to choose the right instance established by a user to deliver subsequent requests made by that user.
ARRAffinitySameSitesessionThis cookie is set by Windows Azure cloud, and is used for load balancing to make sure the visitor page requests are routed to the same server in any browsing session.
cookielawinfo-checkbox-advertisement3 monthsSet by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category .
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsTento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Analytika“.
cookielawinfo-checkbox-functional11 months
Súbor cookie je nastavený na základe súhlasu so súbormi cookie GDPR na zaznamenanie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Funkčné“.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsTento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbory cookie sa používajú na uloženie súhlasu používateľa s ukladaním súborov cookie v kategórii „Nevyhnutné“.
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsTento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Iné.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsTento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Výkon“.
CookieLawInfoConsent3 monthsRecords the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
viewed_cookie_policy11 monthsSúbor cookie je nastavený doplnkom GDPR Cookie Consent a používa sa na uloženie toho, či používateľ súhlasil alebo nesúhlasil s používaním súborov cookie. Neuchováva žiadne osobné údaje.
Funkčné
Funkčné súbory cookie pomáhajú vykonávať určité funkcie, ako je zdieľanie obsahu webovej stránky na platformách sociálnych médií, zhromažďovanie spätnej väzby a ďalšie funkcie tretích strán.
Výkonnostné
Výkonnostné súbory cookie sa používajú na pochopenie a analýzu kľúčových indexov výkonnosti webovej stránky, čo pomáha pri poskytovaní lepšej používateľskej skúsenosti pre návštevníkov.
Analytické
Analytické cookies sa používajú na pochopenie toho, ako návštevníci interagujú s webovou stránkou. Tieto súbory cookie pomáhajú poskytovať informácie o metrikách, ako je počet návštevníkov, miera odchodov, zdroj návštevnosti atď.
CookieDĺžka trvaniaPopis
_ga3 monthsThe _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors.
_gat_gtag_UA_215529655_11 minuteSet by Google to distinguish users.
_gid1 dayInstalled by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously.
CONSENT3 monthsYouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data.
Reklamné
Reklamné súbory cookie sa používajú na poskytovanie relevantných reklám a marketingových kampaní návštevníkom. Tieto súbory cookie sledujú návštevníkov na webových stránkach a zhromažďujú informácie na poskytovanie prispôsobených reklám.
CookieDĺžka trvaniaPopis
IDE1 year 24 daysGoogle DoubleClick IDE cookies are used to store information about how the user uses the website to present them with relevant ads and according to the user profile.
test_cookie15 minutesThe test_cookie is set by doubleclick.net and is used to determine if the user's browser supports cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE3 monthsA cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface.
YSC3 monthsYSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages.
yt-remote-connected-devices3 monthsYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
yt-remote-device-id3 monthsYouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video.
yt.innertube::nextId3 monthsThis cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen.
yt.innertube::requests3 monthsThis cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen.
Ostatné
Ďalšie nekategorizované súbory cookie sú tie, ktoré sa analyzujú a zatiaľ neboli zaradené do žiadnej kategórie.
CookieDĺžka trvaniaPopis
DEVICE_INFO5 months 27 daysNo description
mtmsslsessionNo description available.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ
Powered by CookieYes Logo