Rozmýšľate, ako stráviť príjemné teplé večery? Najlepšie letné zážitky sú na Dunaji
![Správne dýchanie má prekvapujúce účinky](https://radiosity.sk/wp-content/uploads/2023/10/FotoJet-3-850x560.jpg)
Dýchanie, často považované za automatickú a nevedomú funkciu, má v skutočnosti obrovský význam v celkovej pohode človeka. Od jeho role v fyzickom zdraví až po jeho význam v psychickej rovnováhe môže byť dýchanie kľúčom k zlepšeniu kvality života.
Dýchanie je komplexný proces, ktorý začína vstupom vzduchu do pľúc cez nos alebo ústa. V pľúcach sa vzdušné vaky, tzv. alveoly, naplnia kyslíkom, ktorý prechádza cez steny alveol do kapilár. Hemoglobín v červených krviniek sa viaže na kyslík a transportuje ho do buniek po celom tele. Výmena plynov sa deje vo chvíli, keď oxid uhličitý vychádza z buniek späť do krvi a je vypudený z tela cez dýchacie cesty.
Dýchanie nosom je prirodzený proces, ktorý zabezpečuje filtráciu, zvlhčenie a zahrievanie vdychovaného vzduchu. Keď v dôsledku nádchy, alergií či iných faktorov dýchame ústami, dýchacie cesty sa stanú náchylnejšie na prienik patogénov a vírusov, ktoré sa môžu rýchlo dostať do pľúc. Nos tak pôsobí ako prvá obranná línia, eliminuje nečistoty a prispôsobuje teplotu vdychovaného vzduchu našim pľúcam.
Sliznica v nosovej dutine produkuje oxid dusný, ktorý nielenže pôsobí ako antiseptikum sterilizujúce vzduch prechádzajúci hornými dýchacími cestami, ale aj reguluje prietok krvi, zvyšuje zásobovanie krvou a znižuje krvný tlak. Zanedbanie nosného dýchania a strata týchto prospešných vlastností môžu mať dlhodobé následky, vrátane zmeny dychovej frekvencie a nadmernej aktivácie pomocných dýchacích svalov, predovšetkým v oblasti krku a horného hrudníka.
Takéto zmeny dýchacieho stereotypu môžu ďalej viesť k vývoju tzv. breathing pattern disorders (poruchám dýchacieho vzoru). Tieto poruchy predstavujú komplex problémov spojených s nefunkčným dýchaním a môžu ovplyvniť nielen fyzické, ale aj psychické zdravie jedinca. Ak chcete vedieť viac o týchto poruchách, ich príznakoch a dopadoch na naše zdravie. Nenechajte si ujsť náš nasledujúci článok, kde sa tomuto téme budeme venovať podrobne.
Dýchanie ovplyvňuje náš obehový a lymfatický systém, znižuje napätie a vplýva aj na držanie tepla, či na fungovanie vnútorných orgánov.
Meditácia a vedomé dýchanie majú neurologický dopad. Meditatívne techniky, zvlášť tie, ktoré sú zamerané na vedomé dýchanie, sa v posledných rokoch stávajú predmetom intenzívneho výskumu z hľadiska ich potenciálnych benefitov pre psychické zdravie. Práve v kontexte boja proti úzkosti a depresii ukazujú výsledky, že meditácia môže mať hlboký vplyv na naše neurobiologické procesy.
Dýchanie je viac ako len pasívna funkcia. Je to most medzi naším fyzickým a mentálnym zdravím, nástroj, ktorý nám môže pomôcť dosiahnuť vyššiu kvalitu života. Investovanie času do pochopenia a praktizovania správnych dýchacích techník môže priniesť obrovské výhody pre vaše celkové zdravie a pohodu. V nasledujúcich tematických článkoch si na webe Rádia SiTy priblížime konkrétne techniky, ako pracovať bezpečne na úprave dýchacieho stereotypu.
Silvestrovský beh cez bratislavské mosty je po štyroch rokoch späť. V posledný deň roka
Hoci v Rádiu SiTy ponúkame program hlavne pre uši, dobre vieme, že bokom nemôže
Každý deň si vysoké otáčky dávajú na 60 minút pauzu. Poludňajšia hodinovka Rádia SiTy
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
ARRAffinity | 3 months | ARRAffinity cookie is set by Azure app service, and allows the service to choose the right instance established by a user to deliver subsequent requests made by that user. |
ARRAffinitySameSite | session | This cookie is set by Windows Azure cloud, and is used for load balancing to make sure the visitor page requests are routed to the same server in any browsing session. |
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 3 months | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category . |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | Tento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Analytika“. |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | Súbor cookie je nastavený na základe súhlasu so súbormi cookie GDPR na zaznamenanie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Funkčné“. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | Tento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbory cookie sa používajú na uloženie súhlasu používateľa s ukladaním súborov cookie v kategórii „Nevyhnutné“. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | Tento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Iné. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | Tento súbor cookie nastavuje doplnok GDPR Cookie Consent. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa pre súbory cookie v kategórii „Výkon“. |
CookieLawInfoConsent | 3 months | Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie. |
viewed_cookie_policy | 11 months | Súbor cookie je nastavený doplnkom GDPR Cookie Consent a používa sa na uloženie toho, či používateľ súhlasil alebo nesúhlasil s používaním súborov cookie. Neuchováva žiadne osobné údaje. |
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
_ga | 3 months | The _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors. |
_gat_gtag_UA_215529655_1 | 1 minute | Set by Google to distinguish users. |
_gid | 1 day | Installed by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously. |
CONSENT | 3 months | YouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data. |
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
IDE | 1 year 24 days | Google DoubleClick IDE cookies are used to store information about how the user uses the website to present them with relevant ads and according to the user profile. |
test_cookie | 15 minutes | The test_cookie is set by doubleclick.net and is used to determine if the user's browser supports cookies. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 3 months | A cookie set by YouTube to measure bandwidth that determines whether the user gets the new or old player interface. |
YSC | 3 months | YSC cookie is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos on Youtube pages. |
yt-remote-connected-devices | 3 months | YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video. |
yt-remote-device-id | 3 months | YouTube sets this cookie to store the video preferences of the user using embedded YouTube video. |
yt.innertube::nextId | 3 months | This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen. |
yt.innertube::requests | 3 months | This cookie, set by YouTube, registers a unique ID to store data on what videos from YouTube the user has seen. |
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
DEVICE_INFO | 5 months 27 days | No description |
mtmssl | session | No description available. |